কাশি কমানোর জন্য ব্যায়াম।

0
328

OURBANGLANEWS DESK।

শ্বাসনালির মিউকাস আবরণীর প্রদাহজনিত রোগ ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস। এ রোগের প্রকোপ পুরুষদের মধ্যে বেশি। বেশি আক্রান্ত হন দীর্ঘদিনের ধূমপায়ীরা।

এ ছাড়া এর পেছনে থাকতে পারে বায়ুদূষণ, ধুলাবালি ও পরিবেশজনিত সমস্যা।

এই রোগের অন্যতম উপসর্গ কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে শোঁ শোঁ শব্দ, বছরে কয়েকবার সংক্রমণ হওয়া।

কখনো ভালো হয়ে যায় না ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস। কেবল করা যায় নিয়ন্ত্রণ ও কমানো যায় উপসর্গগুলোকে। এই রোগ নিয়ন্ত্রণে ব্যায়ামের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ওষুধ ও ইনহেলারের পাশাপাশি।

রোগীর জটিলতা ও রোগের তীব্রতা অনুযায়ী একজন রেসপিরেটরি থেরাপিস্ট ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। পিই স্কেল এ ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।

রোগীর এক্সকারশন বা শ্রমের মাত্রা এই স্কেলে নির্ণয় করা হয়। এক্সকারশন মাত্রা যদি ২০–এর ওপর থাকে, তবে ব্যায়াম করানো যায় সর্বোচ্চ মাত্রার। আবার হালকা বা মৃদু ব্যায়াম মাত্রা ৬ হলে।

প্রথমে ওয়ার্ম আপ ও পরে কুল ডাউন করা জরুরি চেস্ট ফিজিওথেরাপির সময়। বুঝতে হবে নিজের মাত্রা, বিপজ্জনক মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়াম বা কাজ করা।

ব্যায়াম করতে হবে আরামদায়ক পরিবেশ ও উপযুক্ত পোশাকে। ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে খারাপ লাগলেই।

বাড়িতে নিজে করার উপযোগী একটি ব্যায়াম হলো পারসড লিপ ব্রেদিং এক্সারসাইজ। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ব্রঙ্কাইটিসের রোগীদের জন্য।

প্রথমে সোজা হয়ে বসুন একটি চেয়ারে।

নরম বা শিথিল করুন ঘাড় ও কাঁধের পেশিগুলোকে।

নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, ধরে রাখুন কয়েক সেকেন্ড। তিন সেকেন্ড দিয়ে শুরু করুন প্রথম দিকে, পরে সময় বাড়াবেন।

এবার শ্বাস ছাড়তে থাকুন মুখটাকে গোল করে ফুঁ দেওয়ার মতো করে।

ফুসফুসের কর্মক্ষমতা ও অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ে এই ব্যায়ামে। এটি করতে পারেন যখনই শ্বাসকষ্ট বাড়ে।

একটি উত্তর ত্যাগ

আপনার মন্তব্য লিখুন দয়া করে!
এখানে আপনার নাম লিখুন দয়া করে